mercredi, décembre 26, 2007

Sprints jeudi soir

Comme tous les jeudis soirs depuis un bon bout de temps, l'entraînement se déroule sur des cartes en parc ou en ville pour une séance de sprints. Ce jeudi soir donc direction Echirolles pour une séance sur la carte du Parc Maurice Thorez, une carte vraiment sympa, avec pas mal de pièges dus au différents étages, aux escaliers, parkings, haies... Au programme 3x15' donc trois sprints, préparés pas Stéphane... un tracé alternant longs postes à postes puis des zones de postes regroupés, très proches les uns des autres, avec donc la nécessité d'anticiper. Après un échauffement dans le parc, c'est parti !! Premier sprint: 18', un peu long pour des 15minutes... , ensuite le deuxième (celui qui est sur la carte)... 15'57, c'est mieux !! Enfin le dernier se fait en départ en masse, tous ensemble sur le même circuit, un truc de bourrin: après avoir failli rentrer dans une voiture et s'être fait attaqué par un chien féroce (haut d'au moins 20cm... ;), Rahan prend la tête de la course après une dizaine de postes, la course est très intéressante, avec des choix où ça se joue à pas grand chose, même des micro-choix, sur des postes de 20", c'est bien sympa... Retour à la course, rahan contrôle en tête de la course, impossible de lui revenir dessus, il envoie le sagouin... mais a qqs postes de l'arrivée, je le vois partir d'un coup à droite, alors que pour moi le poste est à 15mètres mais tout droit... je vérifie, ouais c'est bon, je continue, et là, on entend un "OH MERDE !!!", ah oui rahan c'est bien planté !!! On termine le circuit en 14'27, ah ba là on a envoyé la purée... Recup, grosse séance, on termine l'année en beauté pour le dernier entraînement de cette année au CREF...
Voila la carte, c'est difficile d'y comprendre qq chose ;)

WE Fontainebleau - middles

Après une bonne nuit de sommeil pour récupérer de la veille, direction la carte de Bois Rond pour deux middles... L'objectif était cette fois plus de se mettre dans des conditions de course pour la première middle, chose que l'on a pas trop réussie à faire avec beaucoup d'erreurs, et des résultats pas folichons... Ensuite malgré le froid vraiment... très froid, il fallait repartir sur une deuxième middle, difficile de se remotiver pour repartir quand on a commencé à se refroidir... Sur la deuxième middle, au tracé bien plus physique que la première, avec pas mal de dénivelé, perso c'est pas terrible, j'ai mal au genou et je commence à être bien fatigué, lucas ne fait une pas trop mauvaise course...
Voila les cartes:

WE Fontainebleau - Mass start

Le dernier WE avant les vacances se déroulait le dernier week-end haut-niveau de l'année à fontainebleau, haut lieu de la co française, grâce à qui la France a aujourd'hui de si bons résultats au niveau international... ;) Enfin bon, direction fontainebleau depuis Grenoble, avec une étape à Lyon pour suivre l'élimination d'Antoine, nous voila arriver sur place avec les minibus du pôle. Programme de l'aprem, un mass start un peu long (en distance...) sur la carte du rocher de la dame jouanne et du rocher de l'éléphant à Larchant. Course dur le circuit B pour nous, avec pour ambition de le faire plutôt pas trop vite sans erreurs... au final, un peu plus de 11 bornes en 1h17, pas si lent que ça... Une course vraiment sympa, sur un terrain et une carte vraiment jolis, alternant longs postes à postes, papillons, enfin bon le kiff quoi... Le soir, après une petite pause à l'Etap Hôtel de Fontainebleau si connue des orienteurs, direction l'EIS pour un petit buffet avec quelques élus pour leur présenter le heut-niveau français, et pour remercier tous ces athlètes qui portent si haut les couleurs de la Seine et Marne.... Enfin bon voila les cartes:

lundi, décembre 17, 2007

Ski de fond Chamrousse


Et oui mercredi dernier avait lieu la premiere sortie de ski de fond de l'année au CREF. Direction chamrousse, où il y avait presque 60cm de neige... Meme si le vercors c'est bien mieux, il y a plus de neige, ca glisse mieux, c'est gratuit... selon olivier. Donc direction chamrousse dans le massif de belledone où nous attend anaïs... arrivée là-bas, pas de bol finalement elle vient pas on aurait pu aller à autrans, madame a une emission de radio...

Premiere fois pour claire, deuxieme fois pour amandinee, je vous laisse imaginer le pauvre tom qui a passé deux heures avec elles... mais bon pour les avoir vu skier à la fin: j'ai vu pire !!

Pour les autres, une ptite boucle sympa dans un froid assez terrible, pas une grosse motiv mais c'est bon de rprendre enfin le ski... et on remet ca mercredi prochain !!!

samedi, décembre 08, 2007

Entrainement du jeudi


Tout les jeudi, les cretins s’adonnent à de petits sprints de 10 à 20 minutes dans les différents parcs de Grenoble .la séance de jeudi était composé de 2 sprints sur la carte « le parc d’ovalie » !